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来自:本站 添加时间:2025-05-24 06:53
正确的深蹲姿势包括以下几个要点: 1. 站立时脚距与肩同宽,双脚稍微向外转; 2. 将体重均匀分配在双脚上,膝盖微微弯曲; 3. 脊椎保持中立,保持自然的腰背挺直; 4. 手臂可以自然垂放下来,或者放在胸前或臀部后面,保持身体稳定; 5. 眼睛看直前方,保持身体重心稳定; 6. 慢慢屈膝,臀部向后下,保持脚跟着地,直到大腿与地面平行或稍微低于平行位置; 7. 身体下降时,呼气;起身时,吸气。 请注意,正确的深蹲姿势可能因个人体型和柔韧性有所差异。如果对深蹲姿势不确定,建议咨询专业教练或体能训练师的指导。

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